在家宅的日子久了

裤子都“瘦”了一圈

秀身材的季节即将到来

是时候按下减肥这个启动键了！

        1、为什么先胖肚子？

       脂肪堆积的顺序一般是：血液-器官-腰腹-臀部-四肢，再加上腹部的器官很多，所以更容易造成腹部肥胖。

       另外，腹部肥胖的人日常总是久坐，长期久坐容易导致腰腹血液循环差，脂肪滞留，肚子上的肉肉逐渐堆积起来。

       2、你的腰臀比超标了吗？

       如何判断自己是不是腹部肥胖？腰臀比例＝腰围÷臀围。男士的理想腰臀比例是0.9以下，女士的理想腰臀比例是0.8以下。

       3、腹部肥胖或导致脑萎缩和痴呆症

       美国《神经病学》杂志刊登一项新研究称，大肚子型肥胖（腰臀比过高）易导致大脑萎缩，影响智力和认知。随着腹部脂肪增多，大脑灰质（包含神经细胞的大脑组织）体积平均比健康体重人群少12立方厘米，脑容量也会降低，容易增加记忆力下降，脑萎缩和痴呆症的风险。

       4、睡眠不足也会增加腹部肥胖的风险

       睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，导致食欲增加。韩国食品研究所经数据分析发现，每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖的风险低28%至35%。

       想要减掉腹部脂肪，除了严格控制饮食以外，还得达到足够的运动量。欧洲的一项研究表明，骑助力车比骑自行车的人更能锻炼身体

       1、“胖子”更愿意骑助力车

       该项研究发现，骑助力车的体重指数（bmi）读数平均高于自行车，也就是说因为助力车骑起来更省力更轻松，更能吸引缺乏运动的人去使用。

       2、骑助力车的人每周的运动量更高

       研究还发现，与骑普通自行车的人相比，骑电动助力车的人会愿意跑更远的路，花更多的时间在骑行上。

       助力车虽然骑起来更省力，但还是不同于传统的电动车，骑行过程中需要脚踩来引发助力系统，仍然需要消耗一定的能量。所以总得来说，骑助力车比骑自行车的人更能锻炼身体。

       春光恰好，骑上助力车一起开启健身事业吧！